Doručak pokreće metabolizam i osigurava energiju za početak dana. Osobe koje doručkuju imaju bolju koncentraciju, stabilniji šećer u krvi i manju sklonost prejedanju kasnije.
Primjeri zdravog doručka:
- Zobena kaša s voćem i orašastim plodovima
- Integralni kruh s avokadom i kuhanim jajetom
- Jogurt s chia sjemenkama i bobičastim voćem
- Smoothie od banana, špinata i biljnog mlijeka
Preskakanje doručka može dovesti do umora, slabije pažnje i loših prehrambenih navika tijekom dana.