Tijelo odrasle osobe sastoji se od 60% vode. Bez nje, ni probava ni koncentracija ne funkcioniraju optimalno. Blaga dehidracija već može uzrokovati glavobolju i umor.
Preporuke za unos tekućine:
- Odrasli: 1,5 – 2 litre vode dnevno (više kod fizičke aktivnosti)
- Djeca i starije osobe trebaju češće piti male količine
- Voda je najbolji izbor – izbjegavati zaslađena i gazirana pića
- Biljni čajevi i juhe također doprinose hidraciji
Savjet: uvijek imajte bocu vode pri ruci i pijuckajte kroz dan, ne čekajući žeđ.