Uravnotežena prehrana podrazumijeva unos svih potrebnih skupina nutrijenata – ugljikohidrata, proteina, zdravih masti, vitamina i minerala – u pravilnim omjerima. Takva prehrana podržava energiju, jača imunitet i doprinosi dugoročnom zdravlju.
Što uključuje zdrav obrok:
- Pola tanjura: povrće i voće
- Četvrtina tanjura: integralne žitarice (riža, kvinoja, zob)
- Četvrtina tanjura: izvor proteina (riba, mahunarke, jaja, tofu)
- Mala količina zdravih masti: maslinovo ulje, avokado, orašasti plodovi
Redoviti obroci, raznolikost i izbjegavanje industrijski prerađene hrane ključ su uravnotežene prehrane.