Pakiranja znaju izgledati zdravo, ali tek čitanjem deklaracije saznajemo pravi sastav proizvoda. Mnoge „fit“ i „light“ namirnice sadrže skrivene šećere, sol i aditive. Na što obratiti pažnju: Edukacija […]
Voda – često zaboravljeni nutrijent
Tijelo odrasle osobe sastoji se od 60% vode. Bez nje, ni probava ni koncentracija ne funkcioniraju optimalno. Blaga dehidracija već može uzrokovati glavobolju i umor. Preporuke za unos […]
Što grickati kada ogladnite između obroka
Zdravi međuobroci održavaju energiju, sprječavaju prejedanje i podržavaju koncentraciju. Umjesto slatkiša i čipsa, birajte prirodne i nutritivno bogate zalogaje. Primjeri: Idealno je planirati međuobroke unaprijed i imati ih […]
Zašto ne preskakati doručak i što jesti ujutro
Doručak pokreće metabolizam i osigurava energiju za početak dana. Osobe koje doručkuju imaju bolju koncentraciju, stabilniji šećer u krvi i manju sklonost prejedanju kasnije. Primjeri zdravog doručka: Preskakanje […]
Kako izgleda zdrav i uravnotežen obrok?
Uravnotežena prehrana podrazumijeva unos svih potrebnih skupina nutrijenata – ugljikohidrata, proteina, zdravih masti, vitamina i minerala – u pravilnim omjerima. Takva prehrana podržava energiju, jača imunitet i doprinosi […]